40分钟流瑜伽序列,疏导经络,瘦幼腹减脂效率杠杠滴

  • 栏目:雷电竞app靠谱吗 时间:2019-08-28 06:30 分享新闻到:
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倘若异国,墙裂选举这套

11-12、逆兵士-侧角式

1、山式

“减脂瘦幼腹”的流瑜伽序列

你的减胖塑形计划成功了吗?

2、眉月式

6、上犬式

先掀开身体,疏导经络,然后燃烧脂肪

3、前屈

10、兵士2式

15、船式

让你在悄无声息的身体起伏中

13、半月式

这个夏季快过完了

9、兵士1式

14、站立前屈

练完效率真滴不要太益啦

7、下犬式

体式互助呼吸

16、挺尸式

山式准备,调整5个呼吸 吸气,双手向上举过头顶 呼气,后曲,吸气,还原 呼气,身体前屈向下 双手放在双脚两侧 吸气,双脚向后,臀部向后向上 进入下犬式 呼气,身体重心向前迁移 进入斜板式 吸气, LOL下注网身体向前穿越 进入上犬式 呼气, 亿鼎博电竞臀部向后向下 再次进入下犬式 吸气,澳门真人网址抬右腿向后向上 呼气, 英雄联盟赌注入口app屈右膝向前迈步 右脚落双手之间 吸气, LOL下注网立直脊柱 双手臂向上举过头顶,屈右膝 进入兵士1式 呼气,雷电竞app靠谱吗转髋向前 进入兵士2式,双手侧平举 吸气,右手向上,身体向左侧曲 呼气,屈右手手肘在右大腿上 进入侧角式 吸气,身体重心向右侧移 右手拿瑜伽砖 或者右手放在身体的前侧准备 呼气,进入半月式 吸气,落左腿在垫面上 呼气,身体前屈 屈双膝,臀部向后向下 吸气,身体向后 抬首双腿,进入半船式 呼气,挺直双腿 身体不息向后,进入十足船式 吸气,抬卧在垫面上 呼气,身体十足的放松 保持8-10轮呼吸 重复以上演习,另一侧

8、单腿下犬式 向前迈步

4-5、下犬式-斜板式

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